4 sinais de Intolerância à Lactose que você pode estar ignorando em seu corpo

Você já se perguntou por que, depois de algo com leite, seu estômago parece estar dando voltas e você experimenta sintomas desconfortáveis? Pode ser que seu corpo esteja tentando dizer algo sobre sua relação com a lactose. A intolerância à lactose é uma condição que muitas pessoas sofrem, e algumas vezes nem sabem.

Entender os sinais e sintomas de intolerância à lactose é o primeiro passo na busca por controle. Se você está se perguntando se alguns dos sintomas que tem experimentado estão relacionados a ela, este texto é para você.

Sintomas comuns de intolerância à lactose

Diarreia:

Se, após consumir produtos com a presença de leite, você nota um aumento na frequência e na liquidez das fezes, isso pode ser um sinal de intolerância à lactose. A diarreia ocorre devido à incapacidade do organismo de quebrar e absorver a lactose direito.

Gases:

A produção excessiva de gases, muitas vezes acompanhada de inchaço abdominal, é um sintoma comum da intolerância à lactose. Isso ocorre quando a lactose não digerida chega ao cólon, e é fermentada por bactérias.

Dores abdominais:

Dores e cólicas abdominais são comuns na intolerância à lactose. Isso ocorre quando a lactose não digerida causa irritação no intestino, levando a desconforto e dor na região.

Náuseas:

Sentir-se enjoado ou ter a sensação de que vai vomitar após o consumo de produtos com leite pode ser um sinal de intolerância à lactose. O desconforto gastrointestinal pode levar náuseas como resposta.

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Como descobrir se você tem intolerância à lactose

O primeiro passo para descobrir se você tem intolerância à lactose é prestar atenção nos sintomas após o consumo de produtos lácteos. Tenha um diário alimentar e registre qualquer relação entre a ingestão de lactose e os sintomas.

Você também pode realizar um teste de desafio com lactose para avaliar a resposta do corpo à ingestão de lactose. Isso envolve consumir uma quantidade específica de lactose e monitorar a resposta do corpo. É claro que é preciso da ajuda de um profissional para isso.

Existem também os testes genéticos, que podem ser realizados para identificar a presença de variantes genéticas associadas à intolerância à lactose. No entanto, esses testes não refletem necessariamente a gravidade dos sintomas.

Mas uma abordagem comum é realizar um período de eliminação de produtos lácteos da dieta e, em seguida, reintroduzi-los para observar a resposta do corpo. Se os sintomas melhorarem durante a eliminação e piorarem após a reintrodução, isso pode sugerir intolerância à lactose.

Como lidar com a intolerância à lactose

Em muitos casos, moderar o consumo de produtos com leite pode ajudar a controlar os sintomas. Experimentar com quantidades menores e escolher produtos lácteos com baixo teor de lactose pode ser uma estratégia eficaz. Optar por alternativas sem lactose, como leites à base de plantas, também podem entrar como opção de controle.

Suplementos de lactase também podem ser uma ótima saída, e estão disponíveis nas farmácias, podendo ser tomados antes das refeições que contenham lactose para ajudar na digestão. Além disso, consultar um nutricionista pode fornecer orientações específicas sobre como adaptar a dieta para atender às necessidades nutricionais sem causar desconforto.