Poder da Abóbora: 5 Benefícios Surpreendentes para a Saúde que Você Precisa Conhecer

A abóbora moranga é um legume muito utilizado em preparações especiais. Você pode encontrar diversas receitas que a utilizam recheada, bem como aquelas clássicas preparações de Halloween. Ela é uma ótima opção para as principais refeições, já que é muito saborosa e contém baixíssimas calorias.

Em 100g de moranga, você encontra menos de 50 calorias, o que significa que você pode aproveitar seus diversos benefícios sem se preocupar com a quantidade. Quer saber quais são estes benefícios? A Quero Viver Bem te explica!

Conheça os benefícios implacáveis da moranga

Aliada do sistema imunológico:

Com o consumo regular de abóbora moranga, você pode fortalecer seu sistema imunológico, diminuindo as chances de contrair gripes, bactérias e fungos. Isso porque ela possui grandes quantidades de carotenoides, que têm propriedade antioxidante e ajudam nesse fortalecimento.

Ajuda no controle da pressão arterial:

Devido à sua boa quantidade de potássio, a moranga consegue trabalhar na eliminação do excesso de sódio, o que ajuda a regular a pressão arterial, auxiliando a circulação do fluxo sanguíneo.

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Faz seu intestino funcionar:

Para quem tem o intestino preso, a alta quantidade de fibras presentes na moranga pode ser o melhor remédio. Estas fibras conseguem estimular os movimentos intestinais, além de formar mais facilmente o bolo fecal.

Auxilia na saúde dos olhos:

O consumo de moranga pode ajudar a prevenir a catarata, já que ela possui antioxidantes importantes para a eliminação de radicais livres. Além disso, ela protege seus olhos dos raios ultravioletas, devido à alta concentração de carotenoides.

Uma grande aliada no emagrecimento:

Além da pouca quantidade de calorias, na qual você pode comer mais quantidades sem se preocupar, sua grande quantidade de fibras ajuda na sensação de saciedade, permitindo que você fique satisfeito por mais tempo depois de comê-la.

Como encaixar a moranga em sua rotina alimentar

A moranga é um alimento muito versátil e pode ser consumida de diversas formas. Dizem que ela é um tipo natural de carboidrato, no entanto, a quantidade do nutriente presente em sua composição não deve ser tão preocupante. Este é um alimento que pode ser consumido em boas quantidades, sem riscos.

Para aproveitar melhor seus nutrientes, o ideal é que você a cozinhe antes de consumir e pode misturá-la com uma gordura boa para isso, como o azeite, por exemplo, que ajuda na absorção da vitamina A.

Mas lembre-se, para aproveitar melhor estes nutrientes, você precisa levar uma alimentação equilibrada; por isso, tenha controle de sua rotina alimentar e pratique atividade física.