Alimentos AMARELOS que você precisa ter em sua dieta regular

A inclusão de alimentos de diferentes cores na dieta é muito importante devido a disponibilidade de nutrientes. Entre as tonalidades que se destacam, o amarelo é uma cor associada a diversos nutrientes benéficos.

Vamos te contar sobre alguns alimentos amarelos importantes para se ter na dieta, e os benefícios que eles podem oferecem quando consumidos de forma regular.

Banana

A banana, além de ser um lanche prático e delicioso, é uma fonte rica de energia. Rica em potássio, essa fruta auxilia na regulação da pressão arterial e na saúde do coração. As vitaminas do complexo B presentes na banana contribuem para a produção de energia, promovendo um metabolismo saudável. Além disso, as bananas contêm fibras, que melhoram a digestão e a saciedade.

Limão siciliano

O limão siciliano é uma excelente adição à dieta amarela. Isso porque ele possui uma alta concentração de vitamina C, que é um poderoso antioxidante, que fortalece o sistema imunológico, aumentando a proteção do corpo contra infecções e combatendo os radicais livres que contribuem para o envelhecimento.

Além disso, o limão siciliano pode ser um aliado na digestão, estimulando a produção de enzimas digestivas. Uma simples adição de suco de limão a saladas ou água pode trazer benefícios significativos para a saúde.

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Milho

O milho oferece uma excelente fonte de fibras e antioxidantes. As fibras são ótimas para a saúde digestiva, ajudando na prevenção de constipação. Além disso, o milho contém carotenoides, que atuam como antioxidantes, protegendo as células do corpo contra danos oxidativos.

Adicionar o milho em sua dieta oferece ao seu corpo nutrientes essenciais que sustentam a saúde ao longo do tempo.

Manga

A manga é uma fonte significativa de vitaminas e minerais. Rica em vitamina A, ela ajuda na saúde ocular e na regeneração celular. A vitamina C presente nesta fruta contribui para a produção de colágeno, mantendo a pele firme e jovem.

Além disso, as mangas oferecem uma boa quantidade de fibras, auxiliando na digestão e na manutenção do peso, sendo ótima para introduzir no processo de emagrecimento.

Abacaxi

O abacaxi, com sua mistura de doçura e acidez, traz consigo a enzima bromelina, conhecida por suas propriedades digestivas. A bromelina auxilia na quebra de proteínas, facilitando a digestão e promovendo a absorção eficiente de nutrientes.

Além disso, o abacaxi é uma grande fonte de vitamina C, manganês e antioxidantes, contribuindo para a saúde geral do corpo.