Barrinha de Proteína engorda? Veja opções mais saudáveis para substitui-las

As barrinhas de proteína são uma opção popular para quem busca uma alternativa rápida e prática para saciar a fome em dias corridos. No entanto, a pergunta que paira é: essas barrinhas são realmente saudáveis?

Por mais que seja um alimento estratégico, conta com alguns prós e contras. Se você quer saber se vale a pena incluir as barrinhas em sua rotina alimentar, veja estas informações importantes que separamos para você

As armadilhas escondidas nas barrinhas de proteína

Muitas barrinhas de proteína que são vendidas como saudáveis, têm uma quantidade surpreendente de açúcar adicionado. O consumo excessivo de açúcar está associado a vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso, resistência à insulina e aumento do risco de doenças cardíacas.

Além disso, algumas barrinhas contêm mais carboidratos do que proteínas, o que pode ser ruim para quem busca uma opção rica em proteínas. Algumas barrinhas também contêm aditivos, conservantes e ingredientes artificiais para melhorar sabor e textura. Essas substâncias podem ter efeitos prejudiciais na saúde a longo prazo.

Nem todas as barrinhas são iguais

Embora algumas barrinhas de proteína possam ser questionáveis em termos de saúde, é importante destacar que nem todas são iguais. Existem opções no mercado que se destacam por sua composição mais limpa e nutricionalmente mais equilibrada. Ao escolher barrinhas de proteína, atente-se para:

• Opte por barrinhas que tenham um teor de açúcar moderado ou que utilizem adoçantes naturais, como stevia ou eritritol.
• Verifique a tabela nutricional para garantir que a barrinha oferece uma quantidade significativa de proteínas em comparação com os carboidratos.
• Escolha barrinhas que listem ingredientes reais e minimizem o uso de aditivos e conservantes artificiais.
• Barrinhas que contêm fibras e grãos integrais contribuem para a saciedade e oferecem benefícios adicionais à saúde digestiva.

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Alternativas mais saudáveis para lanches proteicos

Whey Protein

Uma excelente alternativa é o whey protein, que fornece uma dose concentrada de proteína sem os açúcares e ingredientes desnecessários encontrados em algumas barrinhas. Pode ser consumido como shake ou adicionado a receitas saudáveis.

Iogurte grego com frutas e nozes

Iogurte grego natural é rico em proteínas e pode ser combinado com frutas frescas e nozes para um lanche equilibrado e delicioso.

Ovos cozidos

Os ovos são uma fonte completa de proteína e oferecem uma opção fácil de preparar com antecedência para lanches rápidos.

Hummus com vegetais

O hummus, feito de grão-de-bico, é uma excelente fonte de proteína vegetal. Sirva com vegetais frescos para um lanche nutritivo.