Café engorda? Como a bebida pode influenciar o seu peso

“Café engorda?” Essa é uma pergunta comum entre pessoas preocupadas com seu peso, e a resposta direta é: não, o café por si só não engorda. Na verdade, pode até auxiliar na perda de peso devido às suas propriedades termogênicas, que aumentam o metabolismo e ajudam a queimar calorias.

Café: aliado da perda de peso

O café é uma bebida de baixa caloria, sendo quase insignificante no valor calórico total diário. No entanto, seu potencial para ajudar na perda de peso vai além disso. A cafeína presente no café é conhecida por aumentar temporariamente a taxa metabólica, o que significa que seu corpo queima mais calorias enquanto a cafeína está presente em seu sistema.

Isso pode resultar em um aumento no gasto calórico ao longo do dia, o que pode contribuir para a perda de peso, principalmente quando combinado com uma dieta saudável e exercícios físicos.

Além disso, o café também pode diminuir o apetite e aumentar os níveis de energia, o que pode tornar mais fácil resistir a lanches não saudáveis e manter um déficit calórico necessário para a perda de peso. Muitas pessoas encontram no café uma maneira de controlar a fome entre as refeições, o que pode ser útil para quem está tentando emagrecer.

No entanto, é importante avisar que o café sozinho não é uma solução mágica para perda de peso e não substitui uma dieta equilibrada. Além disso, o consumo excessivo de cafeína pode ter efeitos colaterais negativos, como nervosismo, insônia, irritabilidade e arritmia. Por isso, é importante consumir com moderação e prestar atenção aos sinais do seu corpo.

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Quando o café pode engordar?

Embora o café em si não engorde, isso não significa que todas as bebidas de café sejam benéficas para a perda de peso. O que muitas vezes adicionamos ao café pode transformar uma fonte considerável de calorias. Condimentos como açúcar, leite, chantilly e chocolate adicionam calorias e açúcares extras que podem sabotar seu emagrecimento.

Por exemplo, uma xícara de café preto sem açúcar ou adoçante contém apenas algumas poucas calorias, enquanto uma xícara de café com leite integral e açúcar pode ultrapassar 100 calorias. Se você adiciona esses condimentos ao seu café todos os dias, essas calorias adicionais podem se acumular ao longo do tempo e contribuir para o ganho de peso.

Portanto, se você está tentando perder peso ou simplesmente deseja manter um estilo de vida saudável, é importante prestar atenção ao que adiciona ao seu café. Opte por adoçantes naturais como stevia ou xilitol em vez de açúcar refinado, e escolha leites com baixo teor de gordura em vez de leite integral.