Revelação da nutri: as frutas calóricas que podem te engordar

Quando pensamos em frutas, geralmente as associamos a alimentos saudáveis e leves, mas algumas têm um teor calórico mais elevado do que outras e podem contribuir para o ganho de peso se consumidas em excesso. Hoje vamos te contar sobre frutas calóricas que devem ser consumidas com moderação para evitar o excesso de calorias na dieta:

Coco

Por mais que o coco seja uma ótima fonte de gorduras saudáveis, que são benéficas para a saúde do coração, ele também é bastante calórico. Dessa forma, a fruta contém uma quantidade significativa de calorias, principalmente na forma de gorduras saturadas.

Além disso, o coco seco, como as lascas de coco ou o leite de coco, é ainda mais calórico devido à remoção da água. Portanto, ao consumir coco, é importante ter moderação para evitar o excesso de calorias na dieta.

Uva

A uva é outra fruta que pode ser bastante calórica quando consumida em grandes quantidades. Por mais que seja uma ótima fonte de antioxidantes, como os flavonoides, e contenha vitaminas e minerais importantes, como a vitamina C e o potássio, as uvas também são ricas em açúcar natural.

Isso significa que, se consumidas em excesso, elas podem adicionar uma quantidade maior de calorias à dieta. É importante lembrar que mesmo alimentos saudáveis, como frutas, devem ser consumidos com moderação para manter um equilíbrio na dieta.

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Abacate

Embora seja uma ótima fonte de gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, o abacate também é bastante calórico. Uma porção média de abacate pode ter mais de 200 calorias, devido ao seu alto teor de gordura.

Portanto, embora o abacate seja uma opção saudável à dieta, é importante cuidar o tamanho das porções para evitar o consumo excessivo de calorias.

Açaí

O açaí ganhou popularidade nos últimos tempos, devido ao seu sabor, e ao seu alto teor de antioxidantes, e seus benefícios para a saúde. No entanto, o açaí também é muito calórico, principalmente quando consumido na forma de tigelas ou batidas açucaradas.

Muitas vezes, essas preparações são acompanhadas de coberturas cheias de açúcar ou gorduras, como granola, frutas e mel, que podem adicionar ainda mais calorias à dieta. Por isso, ao consumir açaí, é importante optar por porções menores e evitar adições mais calóricas.