Saiba como a má mastigação afeta sua saúde (você nem imagina)

Mastigar bem os alimentos é mais importante do que você imagina. Essa ação, que parece simples e automática, é fundamental para a sua saúde geral, indo muito além da boa digestão. A má mastigação, também conhecida como disfunção mastigatória, pode trazer diversos problemas para o seu corpo, desde distúrbios digestivos até dores de cabeça e até mesmo problemas estéticos.

Por isso, entenda abaixo as consequências da má mastigação e o que você deve fazer!

A má digestão e seus efeitos

• Estômago e intestinos sobrecarregados: quando você não mastiga bem os alimentos, o estômago e os intestinos precisam trabalhar mais para digeri-los. Isso pode causar azia, refluxo, gases, distensão abdominal, constipação e até mesmo diarreia.
• Nutrição comprometida: a má absorção de nutrientes, causada pela má digestão, pode levar à desnutrição, anemia e outras deficiências nutricionais.
• Problemas mais graves: em casos mais graves, a má digestão pode contribuir para o desenvolvimento de úlceras gástricas, gastrite e até mesmo câncer de estômago.

Doenças bucais

• Cáries e doenças gengivais: a má mastigação facilita a proliferação de bactérias na boca, o que aumenta o risco de cáries, doenças gengivais e periodontite.
• Perda de dentes: a má oclusão, causada pela má mastigação, pode levar ao desgaste irregular dos dentes e até mesmo à perda dentária.
• Problemas na articulação temporomandibular (ATM): a má mastigação pode sobrecarregar a ATM, causando dores na mandíbula, estalos na articulação e até mesmo dores de cabeça.

Impacto na autoestima

• Dificuldade em se alimentar: a má mastigação pode dificultar o consumo de alguns alimentos, o que pode levar à exclusão de alimentos nutritivos da dieta e à diminuição da qualidade de vida.
• Dor e desconforto: as dores e o desconforto causados pela má mastigação podem afetar a sua autoestima e a sua qualidade de vida.
• Problemas estéticos: a má oclusão e a perda de dentes podem prejudicar a sua estética facial.

Como identificar a má mastigação

Em primeiro lugar, fique atento aos sinais. Você sente dor ou desconforto ao mastigar? Percebe que engole os alimentos sem mastigá-los completamente? Tem dificuldade em mastigar alimentos duros?

Desse modo, caso apresente qualquer um desses sinais, é crucial consultar um dentista para identificar a causa da má mastigação e receber o tratamento adequado.

Dicas para melhorar a mastigação

• Mastigue devagar e com atenção: mastigue cada bocado pelo menos 20 vezes antes de engolir.
• Mastigue dos dois lados da boca: isso ajuda a distribuir a força da mastigação e a evitar problemas na ATM.
• Consuma alimentos mais saudáveis: evite alimentos processados e ultraprocessados, pois geralmente são mais duros e exigem mais mastigação.
• Corte os alimentos em pedaços menores: isso facilita a mastigação e a digestão.
• Beba bastante água: a água ajuda a lubrificar os alimentos e facilita a mastigação.

Enfim, cuidar da sua saúde bucal e mastigar bem os alimentos são essenciais para o seu bem-estar geral.