Nutricionista revela a verdade sobre Suco Detox que poucos sabem em pleno 2024

Nos últimos anos, o suco detox ganhou popularidade como uma solução para a desintoxicação do corpo e perda de peso. No entanto, essa promessa de milagre pode não ser verdade. É claro que esse tipo de suco promove diversos benefícios, e pode ser utilizado no dia a dia, mas é importante entender para que realmente ele serve.

Estou aqui para te contar a verdade sobre o suco detox, e quais são os reais benefícios de inseri-lo na sua rotina alimentar. Ficou curioso? Então confere!

O mito da desintoxicação

O termo “detox” tem sido usado de maneira equivocada quando se fala dos sucos detox. Na realidade, o corpo humano possui órgãos, como o fígado e os rins, que naturalmente fazem essa desintoxicação, removendo substâncias indesejadas do organismo. O consumo de um único suco detox não pode substituir ou melhorar esse processo natural.

Muitos sucos detox ditos como milagrosos para a desintoxicação contêm ingredientes como couve, gengibre, limão e outros vegetais e frutas. Esses ingredientes, embora sejam ricos em nutrientes, não têm o poder mágico de “limpar” o corpo de toxinas.

Uma dieta equilibrada, junto a uma hidratação adequada e hábitos de vida saudáveis, a longo prazo, conseguem ter um efeito positivo na desintoxicação do organismo. Mas isso não quer dizer que o suco não tenha benefícios, e eu trouxe alguns deles para você:

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Aumento do consumo de frutas e vegetais

Um dos benefícios reais dos sucos detox é o aumento do consumo de frutas e vegetais. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que contribuem para a saúde geral do organismo.

Ao incluir uma variedade de frutas e vegetais em um suco, você pode beneficiar seu corpo com nutrientes essenciais que melhoram a função imunológica, a saúde cardiovascular e ajudam na digestão.

Melhora do funcionamento intestinal

Outro benefício do consumo de sucos detox é a melhora do funcionamento intestinal. Muitas receitas incluem ingredientes como couve, pepino e frutas cítricas, que são naturalmente ricos em fibras. As fibras são bastante importantes na regulação do intestino, prevenindo a constipação e melhorando a saúde digestiva.

Além disso, o aumento da ingestão de líquidos por meio dos sucos ajuda na hidratação do corpo, o que também é essencial para um funcionamento intestinal saudável.

Dicas para deixar seu suco detox mais saudável

• Varie de ingredientes: Opte por uma variedade de frutas e vegetais para garantir diferentes nutrientes.
• Não coe seu suco: Quando você bate os alimentos no liquidificador, acaba quebrando as fibras alimentares, que acabam indo para o lixo quando você coa.
• Evite excessos: Consumir sucos detox como parte de uma dieta equilibrada é saudável, mas evite depender exclusivamente deles. Priorize a diversidade alimentar.