Emagrecimento
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Emagrecimento : EXERCÍCIOS Para Emagrecer e Ficar Bem!: A musculação pode ser uma ótima aliada do emagrecimento. Entenda quantas calorias cada treino pode queimar.
Quanto podemos queimar de calorias durante uma hora suando a camisa na academia? Bem, essa não é uma pergunta simples de responder, afinal, ela é muito específica. O resultado de um treino de musculação depende de alguns fatores, que vamos te explicar agora!
Se você está em busca de emagrecimento, e não sabe se esse tipo de treino pode ser bom para você, confira quantas calorias você pode queimar, e quais benefícios essa modalidade traz.
Quantas calorias posso queimar em um treino de musculação?
Primeiramente, não há uma resposta única e definitiva para a questão. Isso porque todos nós somos indivíduos únicos, e cada especificidade pode contribuir ou não para a queima de calorias.
Nossa idade, peso, composição corporal, intensidade do treino e nível de condicionamento físico fazem parte desse jogo. Não há uma fórmula mágica, mas há algo chamado MET, ou Equivalente Metabólico da Tarefa.
O MET é uma unidade que mede a quantidade de oxigênio que seu corpo consome em repouso. Durante o exercício, os METs aumentam, e isso está diretamente ligado à quantidade de calorias queimadas.
Por exemplo, uma atividade com 6 METs queima seis vezes mais calorias do que a taxa metabólica de repouso.
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Mas quanto é possível queimar?
Vamos então aos números. Em média, uma hora de musculação pode queimar de 300 a 600 calorias, dependendo de diversos fatores. Se você está fazendo um treino mais intenso, focando em vários grupos musculares e mantendo um ritmo acelerado, as calorias queimadas podem subir com a temperatura, como em uma aula de spinning.
No entanto, não deixe que a contagem de calorias tire a diversão do treino. A musculação vai além dos números. Ela constrói músculos, melhora o tônus e aumenta o metabolismo, tornando seu corpo uma verdadeira máquina de queimar calorias, mesmo em repouso.
O porquê da musculação ser uma grande aliada do emagrecimento
Imagine seus músculos como pequenos fornos que queimam calorias mesmo quando você está relaxando no sofá assistindo à sua série favorita. Quanto mais músculos você tem, mais calorias eles queimam em repouso.
Após um treino de musculação, seu corpo continua queimando calorias em um fenômeno conhecido como Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício. Quando você está em um processo de emagrecimento, há sempre o risco de perder massa muscular junto com a gordura. A musculação protege seus músculos, incentivando o corpo a queimar a gordura sem a perda muscular.