Massa magra
Reprodução / Divulgação
Massa magra : EXERCÍCIOS Para Emagrecer e Ficar Bem!: Deseja ter mais força muscular, mas não gosta de fazer musculação? Veja outras opções de treinos que podem te ajudar com esse resultado.
Além da tradicional musculação, há diversos outros tipos de treinos que podem ajudar a desenvolver força, resistência e flexibilidade, te deixando mais forte conforme sua dedicação. Hoje vamos te contar sobre quatro dessas modalidades, veja qual combina mais com você:
Pilates
O Pilates é um exercício que se concentra no fortalecimento do core, músculos profundos do abdômen, costas e pelve, além de melhorar a postura, flexibilidade e equilíbrio.
Os exercícios de Pilates geralmente são realizados em equipamentos específicos, ou no chão, com o uso de acessórios simples, como bolas e faixas elásticas. O Pilates é uma ótima opção para quem busca desenvolver força de maneira mais equilibrada, trabalhando não apenas os grandes grupos musculares, mas também os menores.
Natação
A natação é um treino que envolve todos os principais grupos musculares do corpo, incluindo braços, pernas, core e costas. Além de desenvolver força muscular, a natação também melhora a resistência cardiovascular, a flexibilidade e a coordenação motora.
Veja também: Até 5 kg mais leve em 30 dias: dicas de dieta, alimentos funcionais e mais
A resistência da água torna um ambiente de baixo impacto, o que é benéfico para pessoas com problemas nas articulações ou lesões. Existe uma variedade de estilos de natação, como crawl, costas, peito e borboleta, oferecendo opções para desafiar diferentes grupos musculares.
Treinamento Funcional
O treinamento funcional é uma abordagem de exercícios que se concentra em movimentos naturais do corpo, como agachar, puxar, empurrar e girar, com o objetivo de melhorar o desempenho nas atividades diárias. Este tipo de treino utiliza equipamentos, como kettlebells, halteres, bolas, TRX e até mesmo o peso corporal.
O treinamento funcional trabalha os músculos principais, além dos estabilizadores e os músculos do core, ajudando a aumentar força, estabilidade e equilíbrio.
Boxe
O boxe é um esporte que requer força, velocidade, resistência cardiovascular e agilidade. Além de ser um ótimo treino cardiovascular, o boxe também é eficaz para desenvolver força muscular, principalmente nos membros superiores, core e pernas.
Os movimentos de soco e esquiva envolvem uma série de grupos musculares. Além disso, o treino de boxe muitas vezes inclui exercícios de condicionamento, como saltos, agachamentos e corda, que ajudam a melhorar a resistência e a explosividade muscular.